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学生处心理教育与咨询中心2025年春季学期常规心理咨询服务，将于6月30日暂告一段落。当春日繁花渐次退场，热烈的夏季悄然临近。夏木阴阴正可人，而我们的陪伴模式也将更新！

夏日炎炎，高温易让人烦躁不安，以下小贴士助你调节心理：

☆首先，保持规律作息，充足睡眠能稳定情绪。饮食上，多吃清淡果蔬，如西瓜、黄瓜，既能消暑又可缓解焦虑。

☆运动必不可少，傍晚散步、游泳都是好选择，运动能释放压力，带来愉悦感。当感到烦躁时，不妨深呼吸几次，或听舒缓音乐，让内心平静。

☆还可以与亲朋好友交流，分享感受，获得情感支持。以积极心态面对夏日，让身心在酷热中保持清凉与安宁。

此外，中心为大家整理了校外心理公益资源，愿做你夏日心灵树洞，在需要时递上 “心理遮阳伞” 。遇到困扰别独自扛，这些资源随时待命，陪你穿过情绪雨季。

校外可选心理公益服务资源：

★全国统一心理援助热线

电话：12356

时间：24小时

★守望云心热线

机构：中共云南省委教育工委，云南省教育厅

电话：0871-65919822

时间：工作日8:30-12:00，14:00-18:00

★昆明市心理危机研究与干预中心热线

机构：云南省精神病医院

电话：0871-65011111 / 123205

时间：24小时

愿亲爱的 “小云彩” 们在夏日的成长里，收获满溢的阳光与力量，奔赴闪闪发光的旅程！